假日姊在宜蘭民宿熱情款待美食之下
體重不小心增加了1公斤
已在今天週二早晨消滅掉了
體內要存點熱量才不會怕冷
所以姊給自己冬季減重目標會比夏天多0.5公斤
哈
怎麼做?
1.晚餐不吃澱粉只吃雞胸肉和湯
(例如晚上6點前結束晚餐,請堅持到隔天上午6點都不能吃東西)
2.餐後吃酵素
(午餐或晚餐後選擇一餐飯後食用
預計6~10小時候會排便,視美人體質情況
盡量不影響上班上課)
3.睡前小酌紅酒
(不能搭配高熱量零食或甜點)
4.早上7點半起床空腹喝德國膠原蛋白飲
5.十分鐘後吃綠藻
6.八點半排便順暢
7.晨間運動15~20分鐘(搖呼拉圈也可以)
8.營養早餐
燕麥片, 水煮蛋, 水果選芭樂 (維生素C高,熱量最低) 零醣優格, 澱粉只吃地瓜喔 中午以肉類為主食
另外.#良好的睡眠有助於新陳代謝
晚上來一杯紅酒助眠吧🍷
#睡前喝紅酒的好處
#能助進睡眠品質
由於紅酒中含有可以輔助睡眠的褪黑激素,它能夠調節睡眠周期,預防和緩解失眠症的發生。
如果能在睡前半小時~1小時前,喝一小杯紅酒,可改善睡眠質量,讓第二天的你充滿精力。
記得前幾年去西班牙旅遊的時候
威廉的當地好友問我:來杯紅酒吧
我說:有花茶嗎
他朋友跟我說這裡只有紅酒
意思是要我學會喝紅酒🍷
#有小酌習慣反而容易養成易瘦體質
醫學報導:
酒精的熱量很高,可這個熱量屬於「空熱量」,
在體內會馬上燃燒,不會累積下來。
當然,喝酒要避免豪飲、痛飲,
可適度飲酒的話,能幫助血糖降下來,
有小酌習慣的人反而容易養成易瘦體質。
下酒菜就選醣份低的食物,
不過要小心薯片或拉麵或甜點,
它們會讓血糖一口氣上升,
脂肪快速囤積,晚上盡量不要吃甜點吧
那~姐~這麼晚幹嘛戴墨鏡🕶️
#3C手機家電均充滿了有害藍光
藍光屬於一種 #高能量光線
對細胞產生自由基,
會損害視網膜感光細胞
及視網膜色素上皮細胞,
導致細胞凋亡,
進而傷害視力唷!
所以姐看電視的時候就會戴上墨鏡啊
😉
洋裝:iROO
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週一至五 上午9點半~17點非例假日
小編顧問團隊一對一熱情為您服務喔😙
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2,140的網紅Lulu二寶媽 愛玩咖,也在其Youtube影片中提到,天氣好冷啊 晚上喝杯熱紅酒好幸福啊❤️ 之前在歐洲喝過後就念念不忘啊! 原來在家自己做這麼簡單啊👍🏻 第一次做就好成功啊! 一起放下去煮的蘋果還能拿來吃 光吃蘋果我的身體就暖了起來了☺️ 我已經又去買了好幾瓶紅酒在家放 半夜睡不著想到馬上就能煮來喝😊 跟我一樣喜歡熱紅酒的人 趕快自己動手做喔🙌🏻...
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【飲酒沒有安全量!研究:提高罹癌、失智風險,酒後臉紅更危險】
很多人認為「小酌怡情養性」或「睡前喝紅酒可保護心血管」,但最新的健康觀念是「飲酒沒有安全量,每一口都有風險」。
研究指出,長期飲酒不但提高失智、罹癌風險,甚至減少壽命!
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#世界上什麼才是自己的
世界上到底什麼是自己的,這個問題可能有好多的人都不清楚。前幾天,我因為大腸直腸鏡照出來沒有問題,開心的慶祝,老公帶我去多喝了幾杯紅酒,卻因為太高興,不知不覺怎麼醉了!
我打電話給朋友,因為對方沒有接電話,而我莫名其妙的在line裡,把他亂罵一頓,隔天,我看到對方的簡訊,我嚇了ㄧ跳,我怎麼在喝醉酒之後出言不遜,我趕緊打電話跟他道歉說:昨晚的事情,我完全忘了,他說:牡羊座的人,應該很能成受壓力,妳怎麼經不起壓力與情緒的變化啊?太讓我意外了!
我只是一直道歉,要挽回友誼,後來他語重心長的說:妳每天一杯睡前一杯紅酒,在晚上十點以前肝臟是有在代謝,妳喝沒有關係,但是十一點過後,肝臟已經休息了,ㄧ杯紅酒要停留在肝臟裡面二個星期才代謝的完全乾淨,請問妳現在大腸沒有事情了,下一次肝臟就有問題了,偶而喝一喝酒,促進血液循環才是對的,不要酗酒,酒醉後會讓妳壓抑許久的心事瞬間爆發很難控制會發生何事。
我聽完之後,恍然大悟,以前怎麼沒有人告訴我這道理,我想一想,是的,他說的沒有錯,不代表我這個器官沒有事情,別的器官不會出事,還是慎重一點的好,我決定把原本睡前一杯酒給戒掉,我現在睡前也沒有喝了,雖然難以入睡,一整晚不停翻來覆去,但是為了健康的身體,我決定睡前不喝酒了,不管腳有多麼疼痛,我都不在為自己找藉口在睡前喝紅酒了!
這幾天晚上真得很難熬,我相信只要堅持下去,睡前一杯酒我一定可以戒掉,昨晚老公還拿一杯試問我說:要不要喝一杯啊!我聞了味道直搖頭,不喝,不喝,我不要喝!我相信這只是過渡時期,只要忍耐十天半個月,我相信會戒掉,睡前一杯紅酒的習慣,這一次得教訓,讓我深深覺得世界上什麼才是真正的屬於自己的,就是健康的身體。
只有身體才是始終不離不棄的陪伴我們的生命,走完人生的全部旅程。只有身體健康才能拼命地呵護、保護自己的生命,直到耗盡它全部的能量為止,如果我們的身體健康狀況越好,陪你所走的路程就越遠越好。唯有身體健康,生活才會有品質,沒有了健康的身體,就算您擁有全世界也不是你的,有了健康就能擁有一切,失去了健康,一切就都不是自己的了!所以只有保護好自己的身體,健康才是我們一輩子最大財富!
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天氣好冷啊
晚上喝杯熱紅酒好幸福啊❤️
之前在歐洲喝過後就念念不忘啊!
原來在家自己做這麼簡單啊👍🏻
第一次做就好成功啊!
一起放下去煮的蘋果還能拿來吃
光吃蘋果我的身體就暖了起來了☺️
我已經又去買了好幾瓶紅酒在家放
半夜睡不著想到馬上就能煮來喝😊
跟我一樣喜歡熱紅酒的人
趕快自己動手做喔🙌🏻
煮的話,因為我不小心煮太久!
我看正確是以小火加熱至起小泡泡的微滾狀態(約70℃)後熄火,接著蓋上鍋蓋悶住5分鐘就可以喔!
如果想要酒味更淡!可以再多悶個幾分鐘
(但也有不少食譜是煮滾🤣我再來試看看有何不同好了)
晚上 睡前喝紅酒 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
看到了今天這個場景
或是看到標題
你應該已經知道今天要講什麼樣的主題吧
沒錯 就是好市多增肌減脂買什麼
其實呢我的好市多增肌減脂這個系列
已經做到
這一集是第六集
不時的會收到一些粉絲訊息
問我說為什麼不再繼續推出好市多系列的
讓我告訴你為什麼
因為
好市多我能吃的
都被我買的
差不多了
所以呢我今天要介紹一些
我從未介紹過的
如果我不小心介紹一樣的請原諒我
那我剛已經把我記得
我介紹過的先挑掉了
好那今天比較多的是一個蔬菜類的狀態
因為以前高蛋白的東西都被我介紹過了
那我們今天就先從這個說起吧
這個呢他是鮭魚罐頭
這個真的還滿不錯的
我過去有推薦過好市多他們自己的鮪魚罐頭
但我發現吃起來鮭魚罐頭更好吃
而且鮭魚呢它是比鮪魚還要再多Omega-3的
那雖然它這一款沒有像鮪魚的蛋白質這麼高
不過也才差
100克裡面差大概3到4克的蛋白質
我覺得
口感也是很重要的吧
那像這種東西呢
我覺得非常好用因為它可以放很久
就放在你的櫃子裡面
等到你有需要的時候可以拿出來用
那通常呢我會做一些簡單的料理
就用這個罐頭
然後加入一些洋蔥
然後加入一些調味料
鹽巴、代糖、胡椒等等
然後再加一些美乃滋攪一攪
不管夾麵包啊 或是
配吐司啊或是放在蛋餅裡面都超好吃
就跟你在外面買那種蛋餅就是不一樣
因為畢竟這個是真材實料
你自己用的都是用很好的食材
然後你的份量也給得很大方
好這一個呢就是今天唯一介紹的肉
那再來呢
這個黑米
是我之前就買了
那我今天也順便介紹一下
其實呢我現在在減脂期間
我所能吃的碳水量不像過往這麼多
但是你知道白飯還是一個很好的
優質碳水補充來源
與其吃白飯我選擇了黑米
因為黑米呢它裡面含有豐富的花青素
而且它比白米的纖維質跟營養都還要來得更高
然後又是比較低GI的
那這個其實說老實的
這種比較營養的東西你吃起來
就不像白米這麼好吃
所以我通常的作法是
我會把黑米跟白米各半下去煮
所以你可以吃得到這個黑米的一點那種香甜的味道
然後又有白米平常的那種
一放到嘴巴裡面然後馬上血糖上升的那種爽感
喔你好熱喔
你害媽咪都流汗了
那再來呢
這個也是我自己很喜歡的冷凍花椰菜
然後有沒有看到它的包裝
它是彩色的喔
而且這個我覺得很好吃
它雖然是沒有調味 但是
做法非常的簡單
像我自己比較省時間的話
我就會把它這樣一包放到微波爐裡面
稍微加熱個兩到三分鐘
讓它已經回溫之後
再放到鍋子上面炒
我會用一些橄欖油
然後加入一些調味料
或是有時候也會加一些像是
蒜頭啊辣椒等等去調味
就非常好吃而且營養價值很高
而且這種冷凍蔬菜你就可以放很久
都不用擔心會有壞掉的問題
再來呢是酪梨
其實我之前就很喜歡吃酪梨
但是臺灣酪梨比較難買 而且很貴
那最近好市多出了酪梨
我非常的推薦
雖然它的酪梨沒有比外面便宜
我這樣買一包六顆是台幣399
但是我覺得好市多它酪梨的品質真的比較好
就吃起來比我在
傳統市場跟某超市
吃起來還要再更甜
然後那個味道更
怎麼講呢 就是那種滑順
酪梨高脂肪帶給你的快感
快感
反正就是這個呢我覺得品質是很好
就算它貴幾十塊但我覺得是值得買的
而且酪梨它對身體非常的好
尤其是對你的大腦
然後再來這個呢
它也是算是冷凍的蔬菜
它比較特別的地方 它不像剛剛的那個
就只是沒有調味過的
它用的是泰式咖哩的醬汁
而且它醬汁給的非常充足
所以我通常呢
這個泰式咖哩的蔬菜呢
我通常會把它加熱之後
然後加入一些我用舒肥棒做的雞胸肉
加進去攪一攪再加飯 我跟你講
超好吃
就比外面泰式料理還要好吃
然後你又可以補充到
纖維跟蔬菜的營養素
雖然它的熱量它的營養素沒有說很漂亮
它這裡面有八份 一份的話蛋白質2.7
脂肪11.3 碳水化合物11.6
不過呢它的味道真的很好
它的好吃程度是會讓我想要
犧牲一下我其他的營養素然後選擇吃它
然後還是冷凍的可以放很久
再來呢 這個是南非國寶茶
這個已經被我打開來過了
這個南非國寶茶我覺得
有喝過的人應該知道吧
南非國寶茶它其實有一種特殊的香味
我會這麼喜歡南非國寶茶的原因是因為
它沒有咖啡因
所以我只要過了晚上六點
如果很渴想喝飲料想喝茶
我就會選擇這種無咖啡因
避免影響我晚上的睡眠
然後它這一包其實很便宜
一盒399 然後你看裡面有160包
它其實是很便宜很划算的
那我通常比較懶 我喜歡研發出各種
省時間的懶人料理
我都會把它直接加冷水
放在杯子裡面然後放進微波
一到兩分鐘拿出來 再加冰塊
就可以很快速的享受到一個
很濃郁的 南非國寶茶
剛才差點忘記我還買了一個這個
風乾火腿切片
那它上面寫的成分只有火腿跟鹽巴
感覺起來就是一個
也是適合我們吃的食物
而且它的營養還不錯喔
它100克裡面有35克的蛋白質
12克的脂肪
然後基本上沒有碳水 0.5
那我是還沒吃過啦
不過感覺它就很適合夾土司配
起司跟一些蔬菜
或者是我打算等一下把它拿來夾在Pita裡面
那好不好吃呢我會在我的Instagram上面分享
還沒有追蹤我的Instagram的話 請
那還有一個是我剛剛在冰箱也找到我之前就買了
它是一個好市多買的起司綜合包
那我覺得它味道還不錯啦
而且它的優點是
它有各種不同的口味
所以就等於你買一次
你就可以享受到各種不同口味的起司
然後這個呢我都會拿來配紅酒
或者是 看電影的時候就當零食吃
就還不錯 一個滿營養的小點
然後它的名字叫Nuggets
跟我的小狗一樣
那這就是我今天介紹的好市多
不知道是不是最後一集了欸
因為真的就是能吃的
我都買過 然後也都介紹過
如果呢
你想要看我以前介紹過什麼
歡迎請點右上角的資訊欄
那我會把連結放在上面
然後如果呢 有什麼是
你覺得也很適合吃增肌減脂的好市多食物
是我沒有介紹過的
歡迎你在下面跟大家留言分享一下
那謝謝你看到現在
記得幫我按讚
然後分享給你有需要的朋友
分享給你有好市多會員的朋友
然後請他帶你一起去
我們下次見
Peace
#COSTCO #好市多 #增肌減脂
晚上 睡前喝紅酒 在 Yale Chen Youtube 的最讚貼文
哈囉大家好,我是Yale 歡迎回到我的頻道
前幾個禮拜,我在tripadvisor 上看到一家,很多人都留言說是:台灣最好吃的薯條。這一家餐廳在淡水,所以我們決定就在上週六去吃看看。
餐廳評論:
薯條餐廳:剛到的時候我看到超好看的scones,原本想說吃完正餐後,會再點甜點來試試看。說實話,其實沒有那麼好吃。在tripadvisor上面看評論有時候真的不太準。有時候真的可以找到非常好吃的餐廳,但是有時候真的非常傻眼
像這一家,並不是很難吃,但是也沒有那麼好吃,大家可以看到價錢,其實真的不便宜,所以我的期望是滿高的
我跟Paul都覺得,味道不道地。薯條也沒有什麼特別的地方,就決定不點甜點了,所以整體來說給60分。
吃完後呢,因為吃不太飽所以我們就去淡水老街看吃一下甜點。
義大利餐廳:
因為中午吃得不過癮,所以我們決定出去吃義大利餐,所以在tripadvisor上看到一家叫做 osteria di angie 的餐廳
至所以我們決定要去吃這一家呢,是因為他們的menu真的很吸引人,就決定去試看看。
剛到餐廳呢,整體的感覺還不錯,很高貴加上服務員服務的還不錯,紅酒還可以先試喝才決定要不要點
我們點了兩杯紅酒+加上一盤冷切肉,如果你不知道的話,我在家裡幾乎百分之80%是不吃肉的,去到餐廳才會點肉
而且我們超愛cold cuts,所以就點看看。結果。。。前菜端出來才傻眼,一盤只有4. 5片
而且那一盤如果我沒記錯的話,480塊。我在其他義大利餐廳點cold cuts的話,價錢是差不多,在義大利會比較便宜一點,份量都超大的,這裡份量很小所以有一點失望。
Paul說在英國,這會被叫做大白天遭搶劫!哈哈
主餐Paul點prosciutto蘑菇pizza 我點fettuccine義大利麵加燉肉醬
我在義大利吃過papadelle 加燉肉醬,超級超級好吃,在台灣很少地方有燉肉醬,所以就超開心
BUT!! Menu 上面明明寫prosciutto pizza,結果出來是 普通的火腿,而且肥肉很多導致下面的麵包軟軟的,失去了爵勁
hmmmm 第二個失望點
我點的fettuccine,fettuccine應該是厚扁的麵條,如果煮得正確,會有一點嚼脛,但是我拿到的麵條,就是軟軟的,被煮得太爛了
另外,燉肉醬是用絞肉做,所以大扣分。給大家看燉肉醬的照片,然後再跟這家餐廳比較
you know what i mean? 就是有一點敷衍,可能昨天晚上睡太飽沒有準備好吧?
總而言之,花了很多錢!結果才普普通通。整體來說味道是好的,但是就很多細節沒有注意到!給50分!
今天這個影片,不知道大家有沒有注意到,我們嘗試了很多新東西,為了準備之後的影片
旅遊行程:
12月:峇里島
1月~2月:蘇美島
4月:尚未決定
5月:沖繩
7月:歐洲(哪個國家尚未決定)
如果大家有興趣的話,不要忘記訂閱頻道唷!
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[播出時間&頻道]
首播 4/16開始每週日晚上8點 @ TBVS歡樂台 重播 每週日晚上12點 @ TBVS歡樂台
4/16開始每週日晚上10點 @ 台視TTV 隔週日晚上12點 @ 台視TTV
4/16開始每週日晚上12點 @ Netflix
4/22開始每週六晚上10點 @ 衛視中文台
[內容簡述]
全新露營實境節目由製作人林心如帶領楊謹華、郭雪芙、謝欣穎、江宜蓉走出「光」酒店
出發到野外露營去,會有什麼火花呢?敬請期待!!
[光小姐們]
林心如、楊謹華、郭雪芙、謝欣穎、江宜蓉
[露友們]
謝瓊煖、劉品言、任容萱
李李仁、鄭元暢、楊祐寧、修杰楷、林柏宏、鳳小岳、張軒睿、章廣辰、劉敬
[預告]
https://www.youtube.com/watch?v=9As8ShXfe4c
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