🍺運動員該禁酒嗎?
🍷喝酒會影響疲勞恢復嗎?
🥂如果你很愛喝酒,又該怎麼喝才健康呢?
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根據美國運動醫學會(ACSM)對於酒精造成運動表現的影響:「會降低肌力、肌耐力、速度、心肺耐力;但是對於最大攝氧量、心律、心輸出量、肌肉血流等不會產生負面影響。」
但是近幾年也出現不同的見解,總結諸多論述,我們還是可以從中間找出一些答案來。
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酒精對於「運動後代謝」的影響:
1️⃣延遲肌肉細胞的復原🚫:
酒精促使全身的血管擴張,導致供血量上升。此外,也影響身體免疫細胞的正常活動以及抑制發炎相關細胞素的產生,因此,如果長期喝酒也會抑制免疫反應,讓身體處於比較容易感染生病的狀態。
2️⃣影響蛋白質合成🥩:
我們都知道運動一部分的目的,就是為了肌肉的適應跟讓肌肉增加、脂肪量減少
藉此提升運動表現,但這些都需要蛋白質的合成來修復肌肉。然而,若攝取每公斤體重1.5g的酒精,就會對於運動後正常的蛋白質合成產生負面的影響,且酒精的熱量在身體內傾向以「脂肪」的形式儲存。
3️⃣降低對營養的攝取🥗:
運動後一個小時內是肝糖合成的重要時機,假如你在訓練後一個小時內喝酒並且沒有攝取足夠的營養,就會減少肝醣的儲存。同時喝下大量的熱量,把你剛剛練的又補回來了。
4️⃣造成不尋常心跳💗:
飲酒可能造成不尋常心跳頻率的產生,尤其在大量飲酒後,「兩天」後仍可能為高危險期,運動已經幫助提升心率,若再加上體內中存在著大量的酒精,那麼你的心臟可能將存在於較大的壓力之中。
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❌除非你一點也不想進步!
⭕️好消息是:「適量」的飲酒對於運動員是比較沒有顯著影響的,那怎樣叫「適量」呢?
⚠️舉例來說,一個體重100公斤的運動員,只能喝酒精濃度5%的酒最多1000毫升,也就是說100公斤的運動員,每天訓練後最多只能喝兩大罐的鋁罐台啤,依此類推,如果體重只有50公斤那最多就只能喝一罐。
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過4,880的網紅老娘買醉,也在其Youtube影片中提到,#AD#Vavin酒盒子 【Vavin 酒盒子: 葡萄酒禮盒IG抽獎活動】 #免費抽禮盒與參加品酒會 這次回台灣很榮幸收到許多新年禮盒, 其中之一就是來自Vavin酒盒子的葡萄酒訂閱禮盒。 我非常喜歡酒盒子的核心價值,是我一直推崇的品飲方式。 葡萄酒的世界非常廣大,有數不清的酒莊、品種、風格,...
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快標記愛喝酒的朋友 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳解答
【酒精多久能代謝?】#營養師杯蓋
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快標記「愛喝酒」的朋友讓他知道!
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當喝酒後,酒精會快速在腸胃道中吸收,這邊簡單的教大家如何計算酒精代謝的時間,大家喝酒前不妨拿出紙筆計算一下吧!(可能會被朋友白眼XDD)
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⭐吸收:酒精大約有10-20%在胃中吸收,80-90%在小腸吸收,吸收後的酒精會迅速的分布到全身。
⭐代謝:大約90%由肝臟將乙醇代謝為乙醛及乙酸,最後進一步代謝成水及二氧化碳,若代謝過程中乙醛代謝成乙酸的酵素活性低,就會導致乙醛濃度過高,導致心跳加快,面潮紅盜汗甚至是頭暈嘔吐的症狀,而其餘酒精大約2-10%由腎臟及肺部排出體外,所以喝酒後,呼吸或尿液常有酒精的味道。
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📌這邊將公式及範例列在圖文上,供大家參考
📌重點:酒度(proof)不等於酒精濃度,大家可以看看酒的標示若標示為「酒」度,除以2大約就是「酒精濃度」。
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▶標記、分享給需要的朋友
▶追蹤 @nutruelife
▶營養初、營養吃、營養師,讓健康飲食的生活從這開始吧
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©版權所有 不得轉載 Copyrights reserved space
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當喝酒後,酒精會快速在腸胃道中吸收,這邊簡單的教大家如何計算酒精代謝的時間,大家喝酒前不妨拿出紙筆計算一下吧!(可能會被朋友白眼XDD)
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⭐吸收:酒精大約有10-20%在胃中吸收,80-90%在小腸吸收,吸收後的酒精會迅速的分布到全身。
⭐代謝:大約90%由肝臟將乙醇代謝為乙醛及乙酸,最後進一步代謝成水及二氧化碳,若代謝過程中乙醛代謝成乙酸的酵素活性低,就會導致乙醛濃度過高,導致心跳加快,面潮紅盜汗甚至是頭暈嘔吐的症狀,而其餘酒精大約2-10%由腎臟及肺部排出體外,所以喝酒後,呼吸或尿液常有酒精的味道。
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📌這邊將公式及範例列在圖文上,供大家參考
📌重點:酒度(proof)不等於酒精濃度,大家可以看看酒的標示若標示為「酒」度,除以2大約就是「酒精濃度」。
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快標記愛喝酒的朋友 在 老娘買醉 Youtube 的最佳解答
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這次回台灣很榮幸收到許多新年禮盒,
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【#如何參加IG抽獎】
1.到老娘買醉IG按酒盒子貼文愛心,並追蹤@laoniang.maizui 與 @vavin_tw
2.分享那篇貼文到你的限時動態中,並寫上一起來抽獎!
(記得截圖給我,之後中獎會請你出示喔!)
3.在貼文底下標記一位愛喝葡萄酒的好友!
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IG抽獎活動時間
2021/3/4 - 2021/3/7 (台灣時間23:59截止)
2021/3/8 台灣時間中午12點於老娘買醉IG限時動態公佈得獎者
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【#中獎之後】
請中獎人於2021/3/8 台灣時間23:59分前私訊老娘買醉IG,
並附上可以證明你已年滿18歲的相關文件,逾者會自動將獎項給予候補得主喔!
**本活動僅限成年人參加,未滿18歲請勿參與抽獎
**獲得酒盒子的得主,不一定和我收到同樣的酒款,視當月份的酒款為主
**獲得免費參與一次台北品酒活動的中獎人,可攜帶一位朋友一起參加,也可以轉讓機會!
**老娘買醉保有活動變更及審核權力
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禮盒的顏色也很適合拿來送禮,白色情人節快到了~
和另一半一起微醺吧🥰
快標記愛喝酒的朋友 在 朱綺綺 Youtube 的最佳解答
今年過年就不要到處人擠人了 跟家人朋友一起玩遊戲(把人灌醉)增進感情吧😂
這次的五個遊戲大集合 大推我們絞盡腦汁想出的牛牛遊戲!!
不管是喝酒不喝酒都~好~玩~~
已經放假的小起司 今天晚餐就抓家人一起玩了啦!!
有玩的請一定要標記我!!好想看你們玩啦~~~
是說牛牛有幾隻我們真的想了非~常~久~
一開始是從基本的喊數遊戲去變化發想的
試了非常多種不同的玩法
最後整理出了這個版本 覺得跟胡鬧的朋友一起玩真的好笑又好玩
如果曾經玩過一樣的遊戲的話也請告訴我
我要來去會會是誰的腦袋跟我們的腦袋一樣不正經啦😂
總之!希望大家玩得開心啦!!
新年快樂 我愛大家🧧🧀️
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快標記愛喝酒的朋友 在 Xunday official Youtube 的最佳貼文
【來嗨搭】
「不管什麼時候什麼地方,我都必須嗨搭嗨搭」
史上最嗨歌曲
你問我來幹嘛的?
"我是來嗨搭!"
無論走到到哪裡
都保持著來嗨的精神
趕快分享並標記那些
欠嗨的朋友!
最後,請告訴我們
你們今晚要去哪兒飄一下?
特別感謝:
啟英高中表藝一甲一乙同學們的配合
還有哪所學校想要我們去嗨搭嗨搭呢?
底下開放報名! (桃園優先喔喔喔~)
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製作出品 : 愛樂弗Alive整合行銷
導演: Liaobrand
監製:阿爆Bow.Chen
演唱:星期天Sunday
詞曲:星期天Sunday
編曲:星期天Sunday
舞蹈:Jump Dance Studio
特別感謝贊助廠商:
亞瑟西服
啟英高中
巴里島motel
168inn
哥法諾牛排餐廳
Like tpc
特別感謝好友客串:
謝秉鈞Attila
「謝秉鈞Attila」頻道:
https://goo.gl/aZGKZp.
【歌詞】:
(秦天)
兄弟今晚我們哪兒飄一下
嗨嗨人生我們今晚旅館要睡哪一家
如果沒有問題 Then I Got Shots In My Fridge
反正今天晚上來嗨搭
我不是沒空只是手機開飛航(開飛航)
接著來手啤酒 或是一盤 SHOT
他說沒有問題 Y'all Better Come With Me
有人說我是來幹嘛 我我我 我是來嗨搭
(副歌)
What Do You Do X3
What Do I Do 我是來嗨搭
我是來嗨搭 X5
來嗨搭阿阿阿阿阿阿
(斯文)
不管什麼時候什麼地方我都必須 嗨搭嗨搭
不缺樂子不缺妹子只缺一些 嗨咖嗨咖
怕宿醉頭痛 你怕明天睡過頭
別怕老公老婆老闆 只怕你派對當木頭
(要嗨就現在) 不要一堆廢話和藉口
(刷卡會欠債) 出門開心今晚跟我走
如果現在喝 掛 如果你沒在 怕
你問我是來幹嘛的 我我我是來嗨搭
(副歌)
What Do You Do X3
What Do I Do 我是來嗨搭
我是來嗨搭 X5
來嗨搭 阿阿阿阿阿阿
(威威)
期待派對中 尋求些靈感
記得這夜晚 別過得太快
遇到正的妹 先冷靜些思緒也記得別沈船
WOO I CRAZY 青春的線條比基尼
組軍團朝向辣妹前進
再辦派對坐上我遊艇
真的不浮誇
穿得少都在比誰辣
豬哥們都在幹嘛
只要大家開心都是咖
他說沒有錯 不准酒杯空
YELLA X4
各位聽眾朋友 我們是來嗨搭嗨搭
(副歌)
我是來嗨搭
我是來嗨搭 X5
來嗨搭阿阿阿阿阿阿
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